Nájdite svoj vzorec
Desať otázok o vašom spánku, doplnková vetva pre prázdne teplo a jedno bonusové skóre kvality spánku — z toho vznikne odporúčaný protokol.
10 otázok
V pároch. Áno = 2, neurčito = 1, nie = 0. Najvyšší súčet páru určí protokol.
Vetva Zhi Mu
Štyri otázky na prázdne teplo. Dve áno = výhodnejšia verzia s ochladzujúcou vrstvou.
Skóre 1–10
Baseline kvality spánku. Po 30 dňoch ho zopakujete — merateľný výsledok pred a po.
Päť vzorcov, ktoré rozlišujeme
Kvíz každý napája na jeden z nichTichý dotyk
Citlivý nervový systém, ľahké zaspávanie, chýbajúci večerný pokoj.
Nádych pokoja
Emočné napätie, večerné rozbehané myšlienky, ľahká úzkosť bez príčiny.
Spánková brána
Telo unavené, myseľ stále bežiaca; zaspávanie 30–60+ minút, vnútorné teplo.
Nočný držiak
Dobré zaspávanie, ale budenie 2:00–4:00; povrchný spánok, nočné potenie.
Regenerátor
Spí dosť hodín, ale ráno vyčerpaný; hlboká únava, studené končatiny, bledosť.